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薄毛は性別や年齢に関わらず多くの人にとって悩みの種となっている症状です。さまざまな治療法がありますが、手軽さや金額、通院の有無などもさまざまで、できるだけ簡単にかつ短期間で治療できれば嬉しいですよね。特に食事などの生活習慣の改善は比較的アプローチがしやすく、経済的負担も少ないため、多くの方が食事で薄毛が治るのかということを気になっていると思います。今回は食事による薄毛の治療効果について解説したいと思います。
食事のみで薄毛が劇的に改善することは少ない
結論から言うと、残念ながら特定の食べ物を多く摂取したからといって薄毛や抜け毛が短期的に改善するという内容の医学的根拠はありません。特定の栄養素が極端に不足しており、食事によって摂取することで改善するということが考えられないわけではありません。しかしほとんどの人にとって食事だけで劇的に薄毛が改善されるとは言い難いのが現状です。基本的に食習慣の改善は、薄毛や抜け毛の予防に効果的です。
薄毛予防に効果的な栄養素
タンパク質
髪の主成分はケラチンというタンパク質でできています。タンパク質を十分に摂取することで強くハリのある髪に育てることができます。肉類や乳製品などに多く含まれます。
亜鉛
亜鉛は髪の主成分であるケラチンの生成を助ける栄養素です。AGAの原因となるDHT(ジヒドロテストロン)を生成する5αリダクターゼという物質があるのですが、亜鉛にはこの5αリダクターゼを阻害する作用があるとも考えられており、髪の健康に進んで取り入れたい栄養素です。牡蠣やレバー、うなぎなどに多く含まれます。
ビタミン
ビタミンは、髪に栄養を送ったり(ビタミンA、ビタミンE)、髪を育てる効果(ビタミンB)が期待できます。
<多く含まれる食材>
ビタミンA...レバー、うなぎ
ビタミンB...魚、卵
ビタミンE...アーモンド、オリーブオイル
それぞれの薄毛タイプの傾向と対策
男性型脱毛症(AGA)
傾向：遺伝による影響、進行し続ける脱毛症
AGAは主として遺伝を原因とする脱毛症で、放っておくとどんどん悪化する進行性の脱毛症です。
対策：異変に気づいたらすぐに治療を始めましょう
進行性のAGAはどれだけ早く治療を始められるかが鍵です。AGAかなと思ったらすぐにクリニックなどで診察をうけ、治療薬による治療を開始しましょう。
脂漏性脱毛症
傾向：放っておくと皮脂内で菌が繁殖する
治療を怠るとマセラチアという菌が繁殖し、悪化する場合もあります。
対策：皮膚科で外用薬を処方してもらいましょう
脂漏性皮膚炎はAGA治療薬での改善はできません。皮膚科を受診し、外用薬(クリーム、ローションなど)で治療しましょう。
円形脱毛症
傾向：8割の方は1年以内に髪が生え始める
8割の方は1年以内に毛根から髪が生え始めます。1年経過しても髪が生えない場合は再度医師の診察が必要です。
対策：場合によっては治療薬やステロイド注射を
早く治したい場合や回復の状況があまり良くない場合、発毛促進治療薬のミノキシジルの使用やステロイド注射(円形脱毛症で発生する炎症を抑えるためのもの)をご検討されてはいかがでしょうか。
まとめ
いかがだったでしょうか。食事のみで薄毛や抜け毛を治療できる可能性は少ないですが、予防には食事は非常に重要です。必要な栄養素を意識して取り入れましょう。また今ある薄毛の治療には薄毛の種類を見極めることが重要です。ご自身で判断がつかない場合はクリニックで相談しましょう。
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